重量訓練是以器械或個人體重為主要重量負荷器具，以增強肌肉力量為主要訓練目標的體能訓練方式。

重量訓練是非常健康的一種活動，無論青少年或成年人均可從事，並且可培養成為終身運動，能增加肌力、爆發力、肌耐力、減少體脂肪、減少外部傷害，更可以塑造優美體態，讓你更添自信！

重量訓練對於肌力的訓練效果，於重量訓練計畫執行後數週就可以見到效果，不過開始訓練後兩三週內肌力的進步是來自神經肌協調的效果，並不是因為肌肥大，大概在二、三週之後，神經肌訓練引起的效果逐見消失，在此之後的訓練，伴隨肌力的增加，肌肉發達的訓練效果才逐見明顯。