說到運動這件事，多數人都有太累太喘、痠痛鐵腿或運動傷害…等的不好經驗 ，因為我們一直忽略運動不是隨意下去動動就能看到成果的，同時也沒有關於力道強度、用力方式及姿勢、自身的肌耐力、心肺功能、 柔軟度、協調度． ．等的相關知識評估當下的身體狀況是否適合馬上進入無法拿捏強度的運動