什麼是「功能性訓練」(英文:Functional training)？
就是用「有目的」的方式做訓練來提升「肌力」

不只能讓運動表現更為亮眼，也能強化日常生活的能力，提升敏捷與靈活性，讓生活品質更好；像是許多重視功能性訓練的族群，在爬樓梯、搬重物、抱小孩…等動作時，就很有感，會發現行動更靈活輕盈。

1.降低運動傷害機率

2.針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力

3.滿足訓練需求，專注真正有效的訓練

4.提升運動表現，不斷超越個人極限